背中ニキビで私が行った食生活の見直しとは?

背中ニキビを改善するために、私がおこなった食生活の見直しです。

 

まずは、ファーストフードをやめることにしました。
そもそも体にあまりよくない(添加物も多い)ですしね。
量のわりに高カロリーなのも気になる点です。

 

ファーストフードは体に悪い

 

それから、休みの日に楽しみにしていたラーメンやカツ丼、唐揚げなども控えるようにしました。
基本的に、こってりしているものが好きなのですが、そういった食べ物は脂分を多く含んでいるため、
摂取してしまうと、皮脂が必要以上に分泌されてしまい毛穴がつまって背中ニキビの原因になりかねません。

 

また、私はお酒はあまり飲むほうではありませんが、お酒も沢山飲む方は気をつけてくださいね。
肝臓の働きが悪くなると、肌荒れの原因に繋がるおそれがあります。

美肌に良いとされる食材とは

 

背中ニキビを改善するために、肌に良いとされる食べ物も普段から取り入れるようにしました。
下記が今回取り入れた食べ物です。

 

・豚肉、ゴマ(ビタミンB群)
脂質代謝を促して、脂性肌をおさえる働きがあります。

 

・パプリカ、ブロッコリー(ビタミンC)
細胞の老化をおさえ、ニキビ跡の色素沈着を予防する働きがあります。

消化を良くする食生活で背中ニキビ改善

 

暴飲暴食は、背中ニキビの原因に繋がります。
もし暴飲暴食をしてしまったら、消化を良くする食材を食べるようにしました。

 

・キャベツ
キャベツは消化の手助けをしてくれたり、胃の粘膜の保護、胃の血流を良くする働きがあります。

 

・大根
特に葉に近い緑色の部分には「ジアスターゼ」というデンプンを分解する酵素が多く含まれているので、胃もたれ、消化不良などに効果があります。
(「ジアスターゼ」は熱に弱いので、生でサラダとして食べるか、大根おろしにして食べるようにしましょう)

 

この他にも、リンゴや生姜なども効果がありますので参考にしてみてくださいね。

食生活を改善した結果

 

上記の内容をもとに食生活を改善していったわけですが、1~2ヶ月くらい経過していた頃、少しづつ背中ニキビの状態が良くなり始めました。
ですが、それも一時的なものだったようで、それ以降あまり変化は見られることはありませんでした。

 

私の場合、睡眠時間やストレスも原因のひとつだと思うので、食生活を変えたからといって大きな改善は見込めなかったのかもしれません…
たしかに肌の調子は以前よりは良くなったと感じましたが、目に見えるような変化はなく残念な結果に終わりました(;_;)

 

逆にストレスが溜まる

 

また、実際にやってみるとわかりましたが一筋縄ではいきません。
肌に良い食材や消化を良くする食材を取り入れての食事は、それなりに考えて摂取(料理にも時間がかかったり)しなければならないので、時間の余裕がないとキツイ。
何より、好きな食べ物を我慢しなくてはいけませんから、余計にストレスが溜まる時もありました><

 

食生活だけで背中ニキビを治しのは難しそうですね。。
それに継続していくには忍耐力が必要だと思います。

 

 

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