理想的な睡眠時間とは?寝不足は背中ニキビの原因にもなります。

あなたは背中ニキビの原因をご存知ですか?

 

私は仕事で帰りも遅いので、寝る時間といったら夜中の1時、2時は当たり前。
朝も6時起きですから毎日寝不足ぎみです。

 

食事も帰宅時間が遅いことから、コンビニやファーストフードが多いです。
ひどい時は、お菓子をちょっと食べて済ませてしまうことも…ヤバイ><

 

脂っこい唐揚げ

 

また、仕事のストレスからか休みの日には、カツ丼やラーメン、唐揚げなど大好きなものを何も考えず食べていました。
それくらいしないとやってられません(笑)

 

「電車に乗ってそのままどこかに行ってしまいたい!」

 

と、毎朝電車にゆられながら考えています。
一度くらい本当に会社サボって、電車の旅に行っちゃおうかな・・

 

 

 

 

そりゃあ、仕事の愚痴もツイッターでつぶやきたくもなりますよ、ほんとっ。

 

まぁ、愚痴はこの辺にしておいて、背中ニキビの原因になりそうなこと山積みな私です。

理想的な睡眠時間とは

 

本当は睡眠時間も平均6~7時間は取りたいところですが、こればっかりは仕事を変えるしか方法が見当りません。。

 

ちなみに、年齢によって理想的な睡眠時間があるんですよね。
以前テレビで観たことがあるのですが、年齢が高くなるにつれて推奨睡眠時間は短くなるようです。

年代別、理想的な睡眠時間

  • 新生児(0~3カ月): 14~17時間(以前のデータでは12~18時間)
  • 乳児(4~11カ月): 12~15時間(以前のデータでは14~15時間)
  • よちよち歩き(1~2歳): 11~14時間(以前のデータでは12~14時間)
  • 未就学児(3~5歳): 10~13時間(以前のデータでは11~13時間)
  • 就学児(6~13歳): 9~11時間(以前のデータでは10~11時間)
  • ティーンエージャー(14~17歳): 8~10時間(以前のデータでは8.5~9.5時間)
  • ヤングアダルト(18~25歳): 7~9時間(新たな年齢カテゴリー)
  • 成人(26~64歳): 7~9時間(変更なし)
  • 高齢者(65歳以上): 7~8時間(新たな年齢カテゴリー)

引用元:眠れていますか? 各年齢別のベストな「睡眠時間」がありました

 

私が行った食生活の見直しとは。

 

 

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