睡眠不足に注意しよう

睡眠不足 背中ニキビの原因に

背中ニキビの原因のひとつに「睡眠不足」があります。

 

ご存知の通り、睡眠はとても大事なもので、ニキビの原因を作るだけでなく健康面でも影響してきます。

 

睡眠不足にはさまざまな原因があると思います。

 

社会人の方であれば、仕事が忙しくて帰宅時間が遅くなり、寝る頃にはすでに夜中の2時、3時になってしまっている。

 

また、仕事終わりの時間はそこまで遅くはないが、その後の付き合いなどで帰りが遅くなるなど。

 

 

私の場合、付き合いはそれほどありませんでしたが、やはり仕事の終わる時間が遅く、帰りが終電などでどうしても睡眠時間が少なかったです。

 

 

また、学生の方であれば、学校で出されている課題やレポートなどで忙しくて、やはり寝る時間を削り作業している人もいるかと思います。
知り合いで看護学生さんがいるのですが、課題や記録などで日々とても忙しそうです。

 

睡眠時間のゴールデンタイム

 

もっとも睡眠をとったほうが良いとされる時間帯として、22:00〜26:00があげられます。

 

俗に言われているゴールデンタイムというものです。
この時間帯に寝床につき、睡眠できることで、健康面はもちろんのこと、お肌にもとても良い影響を与えてくれます。

 

睡眠は量より質!?

 

いくら早く寝ても、寝ている間に何となく意識があったり、眠りが浅かったりするとそれもまた背中ニキビの原因となります。
一般的に7〜8時間、寝れれば良いとされていますが、それは熟睡できていることが前提にあります。

 

その為、なかなか睡眠時間が取れないという人は質にこだわるようにしましょう。(これは不眠症の方も当てはまるかもしれませんね)

 

 

睡眠はホルモンバランスや皮脂量だったり、肌に大きく関係しています。
ゴールデンタイムに寝ることは中々難しいという方もいると思いますが、できるだけ寝床に就く時間を早めるようにし、背中ニキビ改善をこころがけましょう!

 

 

 

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加  

 


背中ニキビの原因「睡眠不足」について関連ページ

思春期の背中ニキビ ホルモンバランスが原因!?
ホルモンバランスの乱れもニキビの原因となります。 中学生時代や高校生時代などの思春期は、男性ホルモンの影響でニキビができやすかったりします。 子供から大人になるにつれて、男性ホルモンバランスが崩れたり乱れたりするんですね。
背中ニキビ 胃腸が弱いことが原因?!
「生活習慣」や「生活環境」の中での背中ニキビの原因は数多くありますが、「便秘」や「胃腸が弱い」などもその1つです。私は便秘でもあるのですがそれ以上に胃腸が弱いことが最大の原因ではないかと思っています。
背中ニキビ タバコが原因?!
「タバコは百害あって一利なし」と昔からいわれていますが、やはり「肌」には良くないものなので、もちろん「背中ニキビ」にも悪影響を及ぼします。特に病気の方や、顔にニキビのある方はもちろん、私のように背中ニキビがある方は、タバコは禁物です。
暴飲暴食が背中ニキビの原因に!?
日常生活での「食べ過ぎ・飲み過ぎ」も背中ニキビの原因になるのをご存知でしたか?お酒も適度ならば血行を良くし、お肌にも良い影響がありますが、過ぎると美肌に効果的なビタミンの働きを妨げてしまいます。
脂っこいものや刺激の強いものはひかえて下さいね。
背中ニキビの原因になったり悪化させる食べ物として、「脂っこいものや刺激の強いもの」があげられます。脂っぽいものやファーストフード、お菓子といったものは、皮脂が必要以上に分泌されるので毛穴に詰まってしまい、背中ニキビの原因になるのです。
背中ニキビの原因「ダニ」について
背中ニキビの原因としては、ダニの存在も大いに関係ありです。一晩寝ただけでも、布団に大量の汗が吸収され、そこにはダニや雑菌が発生します。それが毎晩積み重なるということは、とても大変なことですよね。
背中ニキビ原因として「ストレス」
背中ニキビ原因のひとつとして「ストレス」も考えなければなりません。ニキビの原因がストレスにもあるなんて考えづらいかもしれませんが「ストレス」って、言葉では簡単に言ってしまいますが、私達の健康を左右する、あらゆる病気の原因になるので、もちろん背中ニキビにも関わっているのです。
皮膚の機能低下
私達は加齢に伴い体のあちこちに衰えを感じるようになりますが、お肌ももちろん年々、ハリやツヤもなくなってきます。体の内側の内蔵とともに皮膚の衰えも感じるようになりカサカサになって、肌トラブルが増え背中ニキビの原因にもなるのです。
アダルトニキビで悩む20代以上の方が増えています
ニキビが最もできやすい時期は10代で顔に発症するのが殆んどのようです。かつては「20歳過ぎれば吹き出物」と言われていましたが、近年、20歳以降の大人にもニキビで悩む人が増えてきて、ここ数年前から「大人ニキビ」や「アダルトニキビ」と言われて、それに関係する情報がいろいろな方面で取り上げられるようになりました。
背中ニキビは遺伝するの!?両親と私は違うようですが。
背中ニキビは、果たして遺伝するのでしょうか。体質や肌質のことを考えると遺伝のような気もしますが、実際自分のことを考えた場合、遺伝とは考えづらいのです。私の両親、祖父母は誰もニキビのことで困った経験がないからです。
背中ニキビが痛いと感じたら化膿しているかもしれません。
背中ニキビが酷くなると、痛みが生じてくることもあります。そんな時は化膿している場合が多いので、あまり痛みを感じるようでしたら診察を受けた方がよいかもしれません。背中ニキビの診察を受けると、通常は塗り薬が出されますが
季節の変わり目は背中ニキビができやすい?
春先、もしくは秋口など季節の移り変わりの時ってなんだか調子が悪いってことありませんか?体がだるかったり、いつも以上に寝つけなかったり。特に肌のトラブルもよく耳にしがちです。吹き出物ができたり、ニキビが増えてしまったり、赤くポツポツが…などなど。
AGA対策に飲む薬は背中ニキビができやすいのか!?
AGAといえば、男性特有の薄毛対策となりますが、治療方法によってはニキビができやすいというのをご存知でしたか?「フィナステリド」という薬の名前を聞いたことがある人もいると思いますが、薄毛対策に効果的な治療方法として以前から取り上げられています。
背中ニキビの原因はビタミン不足にアリ!?